A Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?

A Vitamini Nedir?

A vitamini, yağda çözünebilen ve vücutta depolanan vitamin grupları arasında yer alır. İnsan vücudu için son derece önemli olan “A vitamini nelerde bulunur” sorusu, birçok kişi tarafından merak edilmektedir.

Besinlerde premade ve provitamin olmak üzere 2 tip A vitamini bulunmaktadır. Premade, önceden oluşturulmuş A vitamini tipidir ve kırmızı et, beyaz et, balık eti, süt ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdaların içeriğinde bulunur. Premade A vitamini tipi, retinol olarak da anılmaktadır. Beta-karoten olarak bilinen Provitamin A ise birçok ıspanak, brokoli, havuç gibi meyve ve sebzenin içinde bulunur ve vücutta bir süre sonra A vitaminine dönüştürülür

Sonuç olarak düzenli somon, uskumru, alabalık gibi yağlı balık ve süt ürünleri tükettiğiniz takdirde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu A vitaminini karşılayabilirsiniz. Vücutta A vitamini eksikliği durumunda çeşitli göz ve görme sorunları oluşabilir.

A Vitamini Faydaları Nelerdir?

A vitamini içeriğinde bulunan retinol, retina ve retinil esterler ile aslında bir vitamin grubunu temsil etmektedir. Bu sebeple vücudun farklı fonksiyonları için çeşitli faydalar sağlamaktadır. Vücut tarafından depolanabilen A vitaminin faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:

Bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasına destek olarak vücut direncinin artmasını sağlar.

Göz ve görme duyusunda oluşması muhtemel rahatsızlıkların önüne geçer.

Bağırsak ve dokuların işlevlerini sürdürmesine katkı sağlar. Bu sayede sindirim sisteminin çalışmasına destek olur.

Dişlerin ve kemikteki dokuların korunmasında etkin rol oynar.

Sebze ve meyvelerin içeriğindeki beta-karoten tipi A vitaminleri, güçlü bir antioksidandır. Bu sayede vücuttaki serbest radikaller ile savaşarak kanser riskini en aza indirir.

Gebelik durumunda kan yapımı ve embriyo gelişmesinde etkili olmaktadır.

A vitamini, düzenli tüketildiği takdirde hücreleri dış etkenlere karşı koruyarak işlevlerini yerine getirmelerine destek olur.

A vitamini fiziksel faydaların yanı sıra zihinsel ve ruhsal sağlığın iyileşmesinde de etkilidir.

Cilt sağlığı için de birçok faydası bulunan A vitamini bazlı kozmetik ve cilt bakım ürünleri, cildin kendini yenilemesine olanak sağlar.